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湘西职院经济贸易系女生青春期生理、心理、卫生、安全知识

第一篇  生理、心理知识部分

 

一、女性一生各阶段概述

 

    女性的一生从新生儿到衰老,是一个渐进过程。它可分为几个阶段,但没有截然的界限,主要受遗传、周围环境、营养等条件的影响。

 

    [新生儿期]从出生到二十八天内为新生二期。特点:胎儿在母体内受胎盘所产生的激素影响,子宫、卵巢、乳房均有一定程度的发育。脱离母体后激素迅速下降且很快消失,所以有些新生儿出生后数天有假月经,有乳房肿大,还可分泌少量乳汁,但短期内会自然消失。

 

    [幼年期]从出生二十八天后到十二岁左右。十岁以前身体各部均持续生长发育,但生殖器为幼稚型。10岁左右起,卵泡发育,但不到成熟程度。女性特征开始出现,子宫及附件逐步向骨盆内下降,乳房开始发育。

 

    [青春期]从月经来潮到生殖器官逐渐发育成熟的时期一般为11121718岁左右。主要表现(1)全身生长迅速,并逐渐向成熟过度。(2)生殖系统发育。(3)第二性征发育。(4)月经来潮。

 

    [性成熟期]是卵巢生殖功能及内分泌功能明显的时期,一般自18岁左右开始逐渐成熟,持续30年左右。大多数女性结婚后还要经历(怀孕期、产褥期、哺乳期),完成养育下一代以使人类种族得以延续的艰巨任务。就生理上而言是女性一生中最辉煌的时期。

 

    [更年期]是妇女卵巢功能逐渐衰退,生殖器官开始萎缩的一个过渡时期。最突出的表现为月经紊乱、经常性闭经、最后绝经。一般发生在4552岁之间。

 

    [绝经期]此期卵巢功能进一步衰退,月经停止。逐渐进入老年期。

 

二、青春发育期

 

    青春发育期是由儿童发育到成人的过渡时期,占人类生长时期的一半或更多一些。是指从第二性征开始出现至性成熟及体格发育趋于停止的时期。青春期是一个生理、心理迅速发育和日趋成熟时期,也是决定人一生体格、体质、性格和智力水平的关键时期。年龄范围女孩从11121718岁。女性一般较男性早2岁左右。

 

    按照发育特点,又将青春期分为三期(1)青春初期:指女孩月经初潮出现前的体格型态发育突增阶段,约持续23年在1012岁。(2)青春中期:指第二性征开始发育后34年,月经初潮出现、形态发育的速度减慢,约1316岁。(3)青春后期:指第二性征发育如成人,到体格停止发育这一阶段,约持续3年,女孩1719岁。

 

    青春发育期的特点表现为一系列的形态、功能、素质、内分泌等剧烈变化,其中最突出的是生殖系统的发育。进入青春期后下后脑和垂体前叶迅速发育,并分泌和成人几乎相同的激素促使外生殖器官的迅速发育。这些激素对下后脑及垂体又起反馈作用。在促性腺激素的作用下,女性卵巢发育开始成熟,具有周期性排卵和分泌性激素功能。

 

    1、第一性征

 

    第一性征即女性生殖系统,分外生殖系统和内生殖系统两部分。女性外生殖器官主要有阴阜、大阴唇、小阴唇、阴蒂、处女膜等外露部分,女性内生殖器官主要包括阴道、子宫、输卵管和卵巢等。

 

    进入青春期后,下丘脑和垂体前叶迅速发育,并分泌和成人几乎相同的激素促使内外生殖器官的迅速发育。如:[下丘脑]释放出若干“兴奋”因子,这些因子作用于垂体,促使垂体发育,并释放有关的垂体激素。[腺垂体]腺垂体接到下丘脑的“指令”,则加速制造、释放激素,发动青春期。即下丘脑-腺垂体-内分泌腺(卵巢)轴运作。其作用:(1)分泌各种促性腺激素、促甲状腺激素、促肾上腺皮质激素;(2)生长激素等。

 

    总之,在这些多种激素的协同作用下,引起青春期一系列生长发育特征的出现。

 

    这些激素对下丘脑及垂体又起反馈作用。在促性腺激素的作用下,女性卵巢发育开始成熟,具有周期性排卵和分泌性激素功能。(如:卵巢在8岁以前是极小的,810岁开始发育加快,到月经初潮时,卵巢达到成熟重量的30%,子宫的发育从1018岁呈直线上升,由原来的1:1增加到2:1长度增加一倍,使阴道变长、变宽,黏液腺发生并排出大量分泌物,出现月经初潮。

 

    2、第二性征

 

    除以上生殖器官等第一性征发育外,伴随着第二性征的发育的特有的体征。主要指乳房、阴毛及腋毛。通常以乳房发育为最早指标,在1012岁之间,乳晕增大,类似肿块,以后乳房增大,乳头突出。阴毛的出现约和乳房开始发育时间相近。腋毛的发育一般比阴毛晚半年,到成熟时阴毛呈倒三角形分布。第二性征发育出现的年龄和顺序有明显的个体差异。另外,脂肪积聚于阴阜、肩、胸部、臀部、骨盆增宽变大形成女性特有的体态。

 

    三、月经

 

    [什么是月经]月经是指女性子宫内膜在内分泌影响下周期性的剥脱出现并从阴道排出,每月一次,即月经。

 

    [月经初潮]月经初潮是女孩进入青春期的重要标志之一。初潮年龄波动在1016岁之间,平均1315岁。因初潮时卵巢功能并不稳定,在初潮后1/21年时间内月经周期不规则,这是正常现象。月经初潮过早的女孩,其他方面表现还不成熟,而月经初潮晚的女孩,其他方面则已较成熟。

 

    月经出血的第一天为月经周期的开始,两次月经第一天的间隔时间称为月经周期。一般为2830天,提前或延后7天仍属正常范围。一般说来,每个女性的月经周期有自身的规律。月经期为持续出血的天数,一般为37天。一个月经的出血量一般20100ML之间,个体差异较大。月经的第23天时因内膜剥脱最多,所以出血量也最多。随着子宫内膜的修复,经血逐渐减少,待子宫内膜全部被修复,出血停止。

 

    在进入正常月经周期后,有时在特殊情况下,如:激烈的体育运动或重体力劳动,或生活环境的改变,或情绪方面的改变,会导致痛经和各种不同类型的月经失调。如月经过多或过少,经期提前,或延迟。一般在特殊因素过后或逐渐适应了新环境,就会在短期内自然恢复正常。若月经周期延长到6个月以上或一次经期超过11天,或痛经症状逐月加重,均属不正常现象,应该就医诊治。

 

    [经前期紧张症及痛经]月经来潮后部分女孩会出现两种烦恼,一是经前期紧张症,一是痛经。

 

    经前期紧张症表现在月经来潮前一周左右开始出现情绪方面的异常,如精神紧张,烦恼易怒、乏力、失眠、头痛、注意力不集中等;有的出现身体表面水肿,如手、足、面部浮肿、腹胀、腹泻、乳房乳头胀痛,月经来潮后,症状会明显减轻。经前期紧张症是雌激素和孕激素的比例不正常及体内钠和水贮留过多所引起。轻度的经前期紧张症不用治疗,也不影响学习和工作,只要避免精神紧张,转移注意力,少吃盐、少喝水,即可减轻症状。严重的可在医生指导下服用少量镇静剂。

 

    痛经是月经前一、二天或月经第一天开始出现腹痛或其他不适。痛经的部位大多发生在下腹部,有时扩散到后腰部、外阴部及肛门等处。

 

    [痛经的防与治]一般痛经不严重不需治疗,可以用物理疗法如:热敷腹部、洗个热水澡、做柔软操(有VCD示范),少吃或不吃刺激性食物。严重者伴有脸色苍白、出冷汗、恶心、呕吐、腹泻、尿频等症状应去医院就诊。

 

    (1)首先要了解自己生理解剖特点,明确月经是女性的正常生理现象,消除不必要的焦虑、紧张和恐惧。

 

    (2)积极治疗贫血及全身慢性疾病,积极参加体育锻炼,增强体质。

 

    (3)做好经期自我防护工作。如:经期避免剧烈运动和过度劳累,注意保暖,避免淋雨、涉水、游泳、冷水洗澡、洗头、洗脚,也不要坐凉地;生活规律,保证充足睡眠;不吃过冷、过辣、过咸食物,多吃水果蔬菜,多饮开水,保持大便通畅;

 

    (4)学会自我心理调适,保持心情乐观、稳定,可多听听音乐,做一些喜欢做的事情。

 

    (5)保持外阴清洁,勤换内衣,勤洗澡,要淋浴不要盆浴。

 

    (6)如果发生痛经,心情要放松,要坦然面对,不要自己吓自己。可用热水袋热敷小腹,可做胸膝卧位操,自己轻按尾骶部,这样可纠正子宫过度屈曲,使血流通畅;必要时服一些止痛剂,如APC、消炎痛、阿托品等以缓解症状。

 

四、青春期的心理特点

 

    青春期是心理发展的一个重要转变期。尽管在生理上已经渐趋成熟,心理却仍然很幼稚、单纯。主要特点是半成熟、半幼稚、独立性与依赖性、冲动性与自觉性等矛盾的交织发展时期。主要表现在以下几点:

 

    1、自我意识迅速发展。指自己的认识与评价。开始把自己作为思考对象“我长得漂亮不漂亮”、“我聪明吗?”开始注意自己的打扮,喜欢照镜子,并十分留意周围人的眼光、态度及对自己的评价等。

 

    2、成熟感产生且日益强化。

 

    3、性意识迅速觉醒。一方面对自己的性别特征十分关注,对性心理一系列变化感到惊奇、兴奋或困惑、惶恐。另一方面对异性的情感发生一系列变化,由儿童期的厌恶、疏远,到亲近等。

 

    4、情绪、情感不稳定。情感体验丰富,对新鲜事物充满情趣,但起落较大。

 

    5、从思维发展来说,抽象逻辑成分已经在一定程度上占有优势,思维的独立性和批判性也有显著的发展。

 

    6、在意识活动方面,常立志、志无常、果断与轻率同时并

 

第二篇  青春期的生理、心理保健

 

一、月经的个人卫生

 

    月经期由于子宫内膜脱落、血管破裂未愈,形成一个创面,加上子宫口微张,阴道酸性分泌物被冲淡,所以要特别注意搞好个人卫生。

 

    1、月经期要注意选择信得过的卫生巾。初潮后的少女都要准备好卫生巾,经期及时更换。

 

    2、保持外阴清洁。月经期间,如有可能要经常用干净的温水擦洗外阴。清洗外阴时,下身不要泡在水中,以免脏水流进阴道。洗外阴的盆也要和洗脚盆分开。勤洗澡、勤换内裤。

 

    3、注意保暖。月经期抵抗力下降,盆腔充血,要注意保暖。避免淋雨、涉水、游泳、下水田或冷水洗澡、洗头、洗脚;也不要坐凉地,在夏天要避免吃过多冷饮。

 

    4、注意适当休息,睡眠充足,防止过劳,注意保暖,多吃蔬菜水果,多饮开水,不吃辛辣生冷等有刺激性食物,保持大便通畅。

 

    5、保持精神愉快,情绪乐观、稳定。在月经期最好多听听音乐,或做一些喜欢做的事情。女孩往往因身体的某些不适而抑郁、易怒或情绪波动,以致影响月经,而保持心情舒畅能减轻月经期的不适,也能减少月经失调的发生率。

 

    6、要参加适当的体育活动。运动可使大脑皮层的兴奋和抑制过程更加协调,使人精神愉快,从而缓解经期容易出现的情绪波动及烦躁。另外,适当的体育活动还可促进体内的新陈代谢,减轻经期盆腔充血和下腹部坠胀感觉。对于身体健康,月经正常的青少年,宜做些比较缓和、运动量不大的体育运动。如广播操、乒乓球、羽毛球等活动,但不宜时间过长。避免剧烈运动,如耐力练习、快速奔跑、跳跃等。如有月经过多、痛经、月经失调等,经期不要参加体育课。

 

二、嗓子的保护

 

    中学生进入青春期后,出现一定时间的“变声期”。一般女孩从1314岁开始,这时期特别要保护嗓子,以免声带在变化中留下不良痕迹。

 

    1、不要大声叫喊。因为剧烈紧张的叫喊使声带被拉得过紧,引起喉头和声带发炎,造成嗓音嘶哑。

 

    2、不要勉强去用力尖声唱歌。

 

    3、在唱歌、讲话后不要马上和冷水、吃冷饮。因为喉部正处在组织充血、代谢旺盛的时候,如果突然给予冷的刺激,会损伤声带。

 

    4、少吃辛辣厚味的食物。饭菜不过热、过冷。

 

    5、不吸烟、不喝酒,因为香烟中的有害物质直接刺激呼吸道黏膜,使喉黏膜充血肥厚,声带黏膜干燥、粗糙,引起血管扩张。饮酒,尤其是烈性酒,对嗓子更是有害。

 

    6、女孩在月经期间,声带分泌物增多,或有充血水肿引起嗓音变化,这时特别要注意保护嗓子。切莫盲目过分用声,造成声带疲劳,使黏膜下出血而致失音。

 

三、乳房卫生

 

    乳房主要承担哺乳功能。女性于青春期前后开始发育。乳房位于胸前部、胸大肌和胸筋膜的表面。成年女性乳房呈半球形,紧张而富有弹性。乳房中央有乳头,其顶部有输乳孔管的开口。乳头周围色素较多的皮肤区称乳晕,表面有许多小隆起,其深部即乳晕腺,分泌出的脂状物可湿润乳头。乳晕和乳头的皮肤较薄弱,容易损伤。隆起的乳房体现了女性成熟体形所特有的曲线美和健康美。为保护乳房更好的发育,女孩应该掌握一定的自我保护技能。乳房的自我保健有:

 

    1、首先乳房的发育存在着个体差异。(1)乳房发育开始有早晚,大多数女孩早点或晚点并不意味着不正常。发育开始的早晚除与营养因素有关外,还与遗传因素有一定的关系。(2)乳房发育不仅开始的年龄不同,速度也不同。(3)发育开始的早晚与发育速度的快慢没有关系。一些开始晚的女孩,有的发育慢,有的却很快。(4)发育开始的早晚与乳房的大小无关。(5)有一些女孩,她们的两个乳房发育速度不一样,使得两个乳房大小不一。这是由于一侧乳房先于另一侧发育,或者一侧乳房的发育速度大于另一侧所致,绝大多数女孩发育成熟时,两侧乳房的大小基本上是一致的。

 

    2、忌束胸。如果女孩把胸部束得紧紧的,就影响肋骨、胸骨和膈肌的运动和正常的呼吸以及胸部发育,使胸廓狭小,肺活量降低,还会影响乳房发育和将来的乳汁排泄,甚至引起乳房良性浅表血栓性静脉炎。

 

    3、忌过早用胸罩。女孩在乳房没有发育成熟之前(从乳房上底部经乳头到乳房下底部的距离不足16厘米),不宜戴胸罩,否则会影响乳腺的正常发育和日后的哺乳功能。

 

    4、忌不及时用胸罩。女孩乳房发育成熟后,应及时使用胸罩。乳房主要由乳腺管、乳腺泡和脂肪组成,没有肌肉组织,支撑它们的是结缔组织,这种结缔组织象一张绷紧的纤维网,起支撑作用弱,没有弹性。如果不及时使用胸罩,乳房就容易松弛、下垂,尤其是喜欢运动的女孩,过分伸张开的乳房就不能恢复到原来的形状,使乳房变形。所以要适时佩带胸罩。要选择大小适中的优质棉布胸罩,同时要勤洗换,保持清洁卫生。

 

    5、全面营养,以保证身体正常发育和乳房发育的需要。

 

    6、加强体育锻炼。经常做健美操或跳健美舞,可充分展现青春少女生机勃勃、健康向上的自然美。

 

    7、每月做一次乳房自检。最佳时机是月经期刚过。即观察和触摸。触摸时注意乳房、胸壁和腋窝有无肿块或增厚。排除乳房肿瘤。

 

四、青春痘

 

    青春痘在青少年中有60%左右会发生青春痘,有的人要到30岁以后才会消失。青春痘并不影响健康,只是一个人在发育过程出现的一种现象。如果青春痘不多,不必介意。如果长得太密并已发炎,就要进行治疗。迄今为止,虽未发生有效的方法可以防止青春痘的发生。但是,一旦出现青春痘,给予适当照料或尽早治疗,仍可控制病情发展。出现青春痘千万不可挤、抓、捏患处,以免细菌侵入而引起发言,造成不良后果。

 

    1、多吃清淡食物,少吃油腻和甜食。葱、蒜、辣椒、咖啡等有刺激性作用的食物尽量少吃。多吃一些富含纤维素和维生素BCE的食物;注意保持消化顺畅,防止便秘,不吸烟,不喝酒。

 

    2、避免精神紧张,保持乐观情绪。女孩子要积极治疗月经失调。

 

    3、经常保持皮肤清洁。常用温水和无刺激性肥皂清洗脸部。用毛巾轻轻摩擦皮肤,使皮脂排泄出来。不要用雪花膏和其它油脂类化妆品擦脸,以免阻塞毛囊孔和皮脂腺开口,加重症状。

 

五、节食与减肥

 

    有的女孩为了“苗条”身材实行节食。如不吃早餐,不吃鸡肉、鱼、蛋等,长久下去,大脑缺乏正常的物质补充,导致智商下降,贫血、胃痛等。所以要合理安排生活制度,吃营养丰富的食物。早餐要吃好,中餐、晚餐不要吃过饱,多参加足够的体育活动,勤用脑子,才是减肥的有效方法。

 

第三篇  克服心理障碍,走出学海困境

 

一、女生心理问题的几种表现

 

    进入初中阶段的女生,大部分能够保持良好的心理状态,对未来的学习充满信心。但初中阶段的学习内容与小学不同,课程呈多样性和深刻性,知识结构的逻辑性和系统性的严密性大大高于小学,不仅是按照老师的要求自觉地做,还要发挥自己的独立性,并要具备独立分析问题和创造性解决问题的能力。学习内容的加深、学习方法的变化使一部分女生无法适应,她们的心态从欣喜自信到失落迷惘,产生了不少心理问题,这些心理问题干扰着她们的学习活动,影响了她们的学习成绩。主要表现在:

 

    1、自卑

 

    自卑感是指学生对自己的品质和能力做出过低的评价,或对自身的智力和能力所产生的心理感受,又称自我否定意识,表现为消极的自我评价。一部分女生进入初中后,往日的优越感随着学习环境的变化,学习难度的加深而逐渐消失。虽然她们非常努力,但成绩总是不理想,有的从小学时的前几名一下子拉到二、三十名。这使她们非常苦恼,开始怀疑自己,自信心动摇之后,她们的情绪就萎靡不振整天灰心丧气,注意力难以集中,碰到疑点、难点也不敢向老师、同学问,怕他们嘲笑自己,喜欢对答案,认为自己的答案没把握。这是产生自卑感的原因之一。另外,荣誉的小时候与生理的变化也导致这种情绪的产生,一些女生在小学是佼佼者,不少担任过班干部、学生会各部长,进入初中后,她们有的由“干部”变成了“百姓”,心里失去了平衡,还有生理的变化使她们更关注自己的五官、容貌、身材,有的女生对自己的容貌不满意,有的嫌自己的身材不够好,结果引起“自惭形秽”心理。随着这些消极的自我暗示不断出现,她们的智能水平逐渐下降,思维与应变能力的减退更加明显,学习成绩的每况愈下也就不足为奇了。

 

    2、抑郁

 

    抑郁指学生情绪低落,思维缓慢、言语和活动减少,平常没精打采,兴趣索然,在学习上过分忧虑,消极悲观。这种情绪在一些内向的女生身上体现得尤为明显。她们不善与人交往,拘泥于个人的小天地,有了忧伤、痛苦总是闷在心中,不会向人倾诉,也不会找机会发泄,加大了心理上的压力。遇到事情,总是从坏的、消极方面去想。她们的脸上很少有笑容,总是忧心忡忡,其实她们忧虑的并不是什么大事情,而是日常学习和生活中的小事。抑郁造成了她们心理的疲劳,对其生理也产生影响,如食欲不振、入睡困难,早上很早醒来,记忆力减退等等。处于这种心态的女生,对于一句批评很在意,有时会想很久。背上这个心理包袱,她们的人际交往能力日益减退,学习也感到越来越困难。

 

    3、焦虑

 

    焦虑是人们预感到似乎即将发生不幸,可能面临冲突或挫折时,所表现出的一种忧虑或不安。这是一种复杂的综合性负性情绪,是由紧张、不安、焦急、忧虑、恐慌等感受交织而成的情绪状态。初中女生的焦虑主要是由升学、考试的压力而引起的。进入初中后,考试频繁,家长对孩子寄予很大的希望,而一些女生往往把考试当作一种威胁,考不好难以向家长交代,不由自主地产生紧张、忧虑、神经过敏等症状。还有的女生患考试焦虑症,考试时莫名其妙地恐惧,捏笔的手有些发抖、手心出汗,看着考卷,注意力却不能集中,思考问题困难,有时会感到脑子里一片空白,原先记的东西全忘了,于是影响了水平的发挥,成绩不好反过来又使焦虑更加重,从而陷入了恶性循环之中,使她们对学习失去了自信心,学习效率也大大降低。

 

    4、脆弱

 

    脆弱是学生意志薄弱,不耐挫折的心理表现。这种心理与家长的过多照顾和保护有关。现在的学生都是独生子女,平常家长小心呵护,宠爱有加,子女得不到应有的磨练,缺乏承受挫折的精神准备和能力。在初中阶段,不少女生表面上看个性十足,但内心脆弱,像一个外形完整的蛋壳,只要轻轻地一捏就成了碎片。学习上,她们知难而退,碰到难题,便绕道走,不肯动脑筋钻研。学习成绩不好时,便灰心丧气,自暴自弃。在学校,经常可以看到因一些小事而情绪大变的女生,如挨了几句批评,换了一个座位等,结果导致她们对学习的淡漠。她们平常意志消沉、缺乏主动。这样,即使有再扎实的基础,再聪明的大脑也无济于事,因为学习还需要坚忍不拔的毅力和勇气。

 

    5、嫉妒

 

    嫉妒指对他人的优越地位产生不愉快的情感,它俗称“红眼病”,是对别人的有时以心怀不满为特征的一种不悦、自惭、怨恨、恼怒甚至带有破坏性的情绪。嫉妒是健康交往与正常学习的障碍。一些女生心眼较小,不能以平常心看待别人的优势,没有学会全面认识自己,误认为是对方的优势造成了对自己的损害,别人的成绩上去了,就心怀不满或孤立、疏远、白眼对方,或讽刺、挖苦、挑拨,造成种种心理伤害。其实,心怀嫉妒的人在嫉妒别人的同时自己的内心也在受着煎熬,这是一种害人害己的情绪,若不消除这种情绪,良好的学习气氛就难以形成,女生们学习成绩也难以稳定。

 

二、女生心理问题的自我调适方法

 

    1、树立自信心

 

    (1)按自己的实际情况制订恰当的奋斗目标,目标不可太远,不要拿自己与最好的同学比,要拿今天的自己和昨天的自己比,这样就会有成功感,就会增加自信心。

 

    (2)要善于发现自己身上的优势和长处,要看到点滴进步,振作精神,迎头赶上。

 

    (3)多与教师、家长、同学亲近交流,善于“合群”,力争在和谐的环境中学习成长。

 

    2、走出抑郁的阴影

 

    (1)积极参加集体活动,丰富精神生活,陶冶情操,开阔心胸。

 

    (2)学会自我安慰、自我调节,遇到不愉快的事,多从好的、积极的方面着想,保持开朗的情怀。合理调节自己的抱负水平,通过意志努力消除不愉快的情绪,做情绪的主人。

 

    (3)向榜样人物学习,阅读报刊、杂志以及一些优秀的文学作品以开阔心胸,学会直率、坦诚,不过分地自责、自悲、自怜。

 

    3、矫正焦虑的心理

 

    (1)要自信,确信自己有能力取得好成绩,从而消除不良的焦虑表现,形成乐观的心情。

 

    (2)针对考试,要主客观分析失利的原因,从中吸取教训,找出改进的办法,争取下次努力考出好成绩。对指责、嘲笑等要不闻不问。

 

    (3)善于自我减压,以平常心投入学习与考试。

 

    4、增强耐挫力

 

    (1)树立正确的挫折观,正确地认识、对待挫折,因为前进中的挫折是不可避免的,成功当然是好事,但挫折未必就无益。挫折可以使人“吃一堑,长一智”,从失败中得到教训,从而变得更坚强、更成熟。如果把挫折看作砥砺人生、增长才干的好机会,就能将挫折变成再生力。

 

    (2)要练就正确对待挫折的办法,如保持冷静,寻找有利的方面,寻找榜样,逐渐走向坚强。

 

    5、鼓起竞争的勇气

 

    (1)培养豁达的人生态度,以平常心看待别人的优势,同时,全面地认识自己,找到自身的长处,扬长避短,开拓潜能,努力从病态的自尊和自卑中解放出来。

 

    (2)将嫉妒的消极心理转为竞争的积极心理,鼓起竞争的勇气,以自己的努力去争得优异的成绩。

 

    (3)真诚地与同学交往。与同学坦诚相见、讲真心话,拆除与同学间的厚厚的、无形的墙,加深相互的信任,以消除嫉妒的心理。

 

第四篇  生活警示

 

一、优雅大方地与男同学交往

 

    1、交往的目的是学习异性的长处。

 

    2、在与男同学的交往中,要体现自己的高尚情操和良好道德修养。要举止端庄、稳重、大方。穿着打扮要与中学生的年龄、身份相协调,体现出懂礼貌、有教养、情趣高尚。

 

    3、在与男生相处时,要保持空间距离,不超越友谊的界限;要理智把握自己的感情;决不做出有损自己尊严的事,要避免过分的热情和亲近。

 

    4、不轻易接受男生赠送的礼品,不随便让男生进入自己的小天地。要理智谢绝异性的爱慕与追求。

 

    5、要学会自我保护和防范侵害,不随便单独与男性接触,特别是在黑夜和偏僻的地方,不与男性拥抱、接吻。遇到侵扰和挑逗要冷静地设法摆脱。

 

二、要有正确的审美观

 

    1、突出青春的自然美——真实、自然是美的灵魂,“清水出芙蓉,天然去雕饰。”

 

    2、美的魅力贵在整体美——整体美既要容貌气质衣着打扮达到均衡和谐统一,又要外在美和心灵美的合而为一。

 

    美国科学家雷•伯德惠斯泰经过大量的研究后认为,相貌的形成和变化,在一定程度上是受后天文化因素影响的,处于风华正茂时期的青年人应多学习,多读有益心身健康的报刊书籍,多看高尚的影视节目,常听优美的音乐,多参加社会实践,加深对人生对社会的了解,以广博的知识来修心修身净化心灵,培养自己正确的审美观,以远大的理想、高尚的情操、强烈的事业心和责任感,从谈吐言行中显出自己的智慧美。

 

    3、注意自己的风度美——风度是一个人气质的自然外露。譬如平时的各种坐姿站态,如何待人接物、举止谈吐,如何行为礼貌等等,都能显现出人的某种风度,这都需要学习,需要追求。待人接物举止谈吐潇洒大方,端庄文雅,诚恳谦逊。

 

    人的性格不同,不会影响风度美,不同性格的人都会体现出风度。内向的人表现出沉静文雅、态度和蔼、品格端庄的文静美,外向的人会体现一种活泼热情、谈吐文雅、举止洒脱的活跃美。

 

    4、保持健康美——学会自我保健常识,选择健康的生活方式,积极参与文体活动,学会控制和驾驭自己的情绪,加强思想修养,树立正确的人生观。

 

三、加强与父母、老师的沟通

 

    不少的中学生自认为长大了,思想成熟了,因而与父母的关系也开始疏远陌生了。他们每天来去匆匆,在家的时候,常常把自己关在小屋子里;虽与父母同处一个屋檐下,却犹如生活在两个世界。中学生要以开朗、豁达的态度与父母老师加强沟通,得到有经验的长辈的帮助,学习长辈们的长处,得到更多的理解和引导,避免误入歧途。

 

四、学会自我保护常识

 

    女生自我保护12招:

 

    1、提高警惕性,防范以恶意出现的坏人,也要警惕以“善意”出现的好心人。

 

    2、不要一个人或少数几个女同学到公园、河边、树木等偏僻的地方去看书或复习功课。

 

    3、不要一个人或少数几个女同学招手搭便车。

 

    4、不要去各种酒吧或歌舞厅,不轻易与网友见面。

 

    5、与父母闹别扭时切不可赌气离家出走。

 

    6、衣着不要太暴露。

 

    7、不要贪图小便宜,对熟人过分殷勤要小心。

 

    8、在生疏的地方问路时,不要独自跟着愿意带路的人走。

 

    9、记住在没有病人家属或女护士在场的情况下,男医生不能对女病人的下身进行检查(医院有规定)。

 

    10、到男老师家补习功课,要尊重老师,不应对老师过分亲呢的言谈或举动。

 

    11、不读黄色手抄本或淫秽色情书刊、画报、不看黄色录像。

 

    12、如自己做错了什么事,不要让人作为把柄,威胁你听从他的摆布。

 

第五篇  安全常识

 

一、加强学生管理,防止不安全事故的发生

 

    1、宿舍的安全防范。

 

    (1)提高自我保护意识,提高警惕性,以防坏人有机可乘。

 

    (2)不要让不太熟悉的人随意进宿舍,以防水测。

 

    (3)晚上睡觉前要关好门窗,并检查门窗插销是否牢固。

 

    (4)夜晚有人来访,不要轻易开门接待。对陌生人绝对不能开门。

 

    (5)假期不能回家的学生,应集中就寝。如只剩下一人对,应和老师说明情况,让老师妥善解决。

 

    (6)夜晚到室外上厕所,一定要穿好外衣,找同伴一起去,如遇到坏人应全力呼救,并进行自卫,最好不要单独一人上厕所。

 

    (7)宿舍内一旦遭到坏人袭击,不要害怕,要鼓起勇气与坏人搏斗,并大声呼救,以获屗来人救援。

 

    (8)学生应按时就寝,班主任要及时深入宿舍,查询。

 

    (9)放学回家,应结伴而,遇到不坏好意的人挑逗或侵害要给予严历斥责,并高声呼救。如果四周无人,又来不及逃脱,要设法其周旋切不可鲁莽与罪犯搏斗。

 

    (10)学生不得在宿舍内点蜡烛,不得在床上打闹。

 

    2、加强门卫工作,门卫一定要尽职尽责,严格按门卫制度办事。

 

    3、午休期间,所有住校学生统一在学校休息,不得私自逃出校门。

 

    4、各班主任要尽职尽责,严明纪律,加大对学生的管理力度。

 

    5、各班主任要认真组织学生学习本细则,消除一切不安全隐患。并制定出本班的安全管理细则。

 

二、体育活动的安全预防

 

    1、体育教师必须加强运动技术指导和安全保护工作,要使学生知道每一项运动动作的技术要领,懂得锻炼和保护的方法以及可能发生的意外事故和应注意的事项。

 

    2、体育教师要与医务人员密切使用,建立学生体格检查制度,对于有病与体弱的学生,必须在医生指导下才能进行适当的体育活动。

 

    3、体育教师要和体育设备管理人员必须合理划分运动场地和设置警示标志。并根据具体情况规定运动秩序和规则。

 

    4、学生上体育课,教师要指导他们做好准备和整理活动,避免肌肉、韧带拉伤,坚决杜绝“放羊式”体育课的出现。

 

    5、学生参加体育活动时,衣服要宽松,不应穿带有口袋的制服,身上不要佩带金属徽章(如团徽)、别针、小刀和其它尖利或硬质物体,女生不得穿高跟鞋、男生不得穿皮鞋,要穿运动服和无跟软底鞋。

 

    6、体育活动要严密组织,严格纪律。

 

    7、体育设施必须安装牢固。

 

    8、学生不得攀爬有关体育设施,如:篮球架等。

 

三、防止触电事故

 

    1、对学生进行安全用电教育,不能接近、触摸电源和电器。

 

    2、不要用湿手,湿布触摸、擦拭电器外壳,更不能在电线上晾衣服或悬挂物体,或将电线直接挂在铁钉上。

 

    3、发现绝层损坏的电线、灯头、开头、插座要及时报告,请电工检修,切勿乱动。电工对消除以上安全隐患要及时不得推脱。

 

    4、学生不得在配电房、变压器周围逗留,更不能攀爬变压器,不得把其他物体抛向变压器及配电房内,不得乱动电气设备。

 

    5、万一遇有电气设施引起的火灾,要迅速切断电源,然后再灭火。

 

    6、发现有人触电时,要先使触电者尽快脱离电源,再采取其它抢救措施。

 

    7、学校每学期要对所有电气设备,进行一次全面检修。

 

四、学校及公共场所防火

 

    1、禁止学生携带烟花、爆伤、砸炮、火柴、气体打火机等易燃、易爆品进校。

 

    2、用过的废纸,旧书本等,不要随便乱烧。如非烧不可时,也要远离建筑物,并要有专人负责看守,等余火完全熄来后再离开现场。

 

    3、实验用的易燃易爆口,要在专门库房存放,随用随领,用完即清理,不要在现场存放,更不能允许学生私自存放。

 

    4、注意经常检查电器设备的安装使用情况,用完后要切断电源。

 

    5、伙房、锅炉房、库房、实验室要按照有关防火规定使用。

 

    6、生产劳动中,坚决禁止学生在山林玩火。

 

    7、烧荒、上坟烧纸,也很容易引起山火,为了安全请同学们务必注意。

 

    8、发生火灾要迅速打电话“119”向消防队报警,同时中小学不准参加森林火灾的扑救。

 

五、道路交通安全

 

    1、行人必须遵守下列规定:

 

    (1)必须在人行道内行走,没有人行道的,须靠右边行走。

 

    (2)通过有交通信号控制的人行横道,必须遵守信号的规定;通过没有交通信号控制的人行横道,须注意车辆,不准追逐猛跑,没有人行横道的,须直行通过,不准在车辆临近时突然横穿。

 

    (3)不准穿越、倚坐人行道、车行道和铁路道口的护栏。

 

    (4)不准在道路上扒车、追车、强行拦车或抛物击车。

 

    (5)列队通过道路时,每横队不准超过2人。且须靠车行道的右边行进;列队横过车行道时,须从人行横道迅速通过;没有人行横道的,须直行通过;长列队伍在必须时可能暂时中断通行。

 

    2、乘车人必须遵守下列规定:

 

    (1)不准携带易燃、易爆等危险物品乘车。

 

    (2)机动车行驶中,不准将身体任何部分伸出车外,不准跳车。

 

    (3)乘坐货运机动车时,不准站立,不准坐在车厢栏板上。

 

    3、自行车、三轮车的驾驶人员必须遵守下列规定:

 

    (1)转弯前须减速慢行,向后了望,伸手示意,不准突然猛拐。

 

    (2)超越前车不准妨碍被超车的行驶。

 

    (3)通过陡坡,横穿四条以上机动车道或途中车闸失效时,须下车推行,并伸手上下摆动示意,不准妨碍后面的车辆行驶。

 

    (4)骑自行车不准双手离把,攀扶其他车辆或手中持物行驶。

 

    (5)不准牵引车辆或被其他车辆牵引。

 

    (6)骑自行车时不准扶身并行,互相追逐曲折竞驶。

 

    (7)未满12岁的儿童,不准在道路上骑自行车、三轮车和推、拉人力车。

 

    (8)中学生不能在道路上驾驶机动车(如摩托车)。

 

六、灭火的基本方法

 

    一般说来,起火必须具备三个条件,即可燃物、助燃物(主要指含氧气的空气、氧化剂等)和点燃源,并且三者要相互作用。灭火就是根据起火物质燃烧的状态和方式,采取一定的措施以破坏燃烧必须具备的基本条件,从而使燃烧停止。灭火的基本方法有以下四种:

 

    1、冷却灭火法

 

    将灭火剂直接喷洒在可燃物上,使可燃物的温度降到燃点以下,从而使燃烧停止。用水扑救火灾,其主要的作用就是冷却灭火。除忌水物质外,一般物质起火,都可以用水来冷却灭火。火场上,除用冷却法直接灭火外,还经常使用水冷却尚未燃烧的可燃物,防止其达到燃点而着火;还可用水冷却建筑构件、生产装置或容器等,以防止其受热变形或爆炸。

 

    2、隔离灭火法

 

    将燃烧物与附近可燃物隔离或者疏散开,从而使燃烧物停止。采取隔离法灭活的具体措施有很多种,如将火源附近的易燃易爆物质转移到安全地点;关闭设备或管道上的阀门,阻止可燃气体、液体流入燃烧区;排除生产装置、容器内的可燃气体、液体;阻拦疏散易燃可燃或扩散的可燃气体;拆除与货源相毗邻的易燃建筑结构,造成组织火势蔓延的空间地带等。

 

    3、窒息灭火法

 

    采取适当的措施,阻止空气进入燃烧区,或用惰性气体稀释空气中的氧含量,使燃烧物缺乏或断绝氧气而熄灭。这种方法特别适用于扑救封闭式的空间、生产设备装置及容器内的装置。火场上用窒息法灭火时,可采用湿麻袋、湿棉被、砂土、泡沫等不燃或难燃材料覆盖燃烧物或封闭孔洞;用水蒸气、惰性气体(如二氧化碳、氮气等)冲入燃烧区域;利用建筑物上原有的门窗以及生产储运设备上的部件来封闭燃烧区,阻止新鲜空气进入。此外,在无法采取其他补救方法而条件又允许的情况下,可采用水淹没(灌注)的方法进行补救。

 

    4、抑制灭火法

 

    将化学灭火剂喷入燃烧区参与燃烧反应,中止链反应而使燃烧反应停止。采用这种方法可使用的灭火剂有干粉和12111301等卤代烷灭火剂。灭火时,一定要将足够数量的灭火剂准确的喷射在燃烧区内,使灭火剂参与和阻断燃烧反应,否则将起不到组织燃烧的作用。同时还要采取必要的冷却降温措施,以防复燃。

 

    在火场上采取那种灭火方法,应根据燃烧物质的性质、燃烧的特点和货场的具体情况,以及灭火器材装备的性能进行选择。

 

七、点蚊香时需要注意什么

 

    夏日的夜晚,蚊子常常令人难以入睡,人们常用蚊香驱蚊。蚊香虽小,但使用不当也容易引起火灾,所以入睡前一定要检查。

 

    1、蚊香要放在支架上。支架不要放在纸箱桌面或木制地板上。如果放在金属盘、瓷盘及水泥地、砖地上,则就安全多了。

 

    2、不要在窗台等容易被风吹到地方点蚊香。

 

    3、使用电蚊香,要放在远离纸、木桌等易燃物的地面上,不使用时,应该拔掉插头。

 

八、春季谨防呼吸道传染病

 

    春季到来,天气转暖,正是多种呼吸道传染病的好发季节。风疹、麻疹、流感、流脑等呼吸道传染病主要通过空气、飞沫传播,因其传播速度快,易造成局部或较大范围的爆发流行,市疾控中心提醒广大市民注意防范。

 

    1、经常开窗通风,保持居室和工作场所的空气流通。

 

    2、保持市内环境卫生,养成良好的生活习惯和个人卫生习惯。

 

    3、注意均衡饮食,加强体育锻炼,提高自身免疫力。

 

    4、一旦出现发热等的症状,及时到正规医院就诊,以免延误病情。

 

    5、尽量少去通风不良的公共场所,特别是不到有病人的家庭串门。

 

    6、可接种麻腮风,流感,流脑的疫苗预防相应的疾病。

 

九、着火了该怎么办

 

    发生火情,同学们一定要保持镇静,量力而行。火灾初起阶段,一般是很小的一个小点,燃烧面积不大,产生的热量不多。这时只要随手用沙土、干土、浸湿的毛巾、棉被、麻袋等去覆盖,就能使初起的火熄灭。如果火势十分猛烈,正在或可能蔓延,切勿试图扑救,应该立刻逃离火场场,打119火警电话,通话消防队救火。

 

    怎样报火警?

 

    1、牢记火警电话119。没有电话或没有消防队的地方,如农村和边远山区,可以打锣敲钟、吹哨、喊话向四周报警,动员乡邻一齐来灭火。

 

    2、报警时要讲清着火单位、所在区(县)、街道、胡同、门牌或乡村地址。

 

    3、说明什么东西着火,火势怎样。

 

    4、讲清报警人姓名、电话号码和住址。

 

    5、报警后要安排人到街道口等候消防车,指引消防车去火场的道路。

 

    6、遇有火情,不要围观。有的同学出于好奇,喜欢围观消防车,这既有碍于消防人员工作,也不利于同学们的安全。

 

    不能随意乱打火警电话。假报火警是扰乱公共秩序、妨碍公共安全的违法行为。如发现有人假报火警,要加以制止。

 

十、使用家用电器怎样注意防火

 

    这几年,越来越多的家用电器走进了同学们的家中。大家在使用这些电器时,要格外小心。不要因使用不当而引发火灾。

 

    1、电视机要与墙壁保持一定距离,以利通风散热。室内无人不要开机,使用后及时关机,拔下插销。

 

    2、使用电熨斗烫衣有,要将熨斗放在耐火的砖、石板、铁支架上。不要在无人看管时接通电源,用完后要及时拔下插销。

 

    3、电冰箱应与墙壁及两侧物品保持一定距离,以利通风散热。因为马达、压缩机、风扇及线圈上积落的尘埃、棉绒、是引起火灾的主要原因,所以要注意保持电冰箱清洁。

 

    4、白炽灯泡的功率不同,通电后在一般散热条件下其表面温度也不同。如40瓦的表面温度是506360瓦的为137180℃,100瓦的为170216℃。而一般可燃点都在这个温度范围之内。所以使用白炽灯泡一定要与可燃物保持一定的距离。不要用炮泡烤衣物、毛巾等物。也不要用纸自制灯罩。纸被烤糊、引燃就会引发火灾。

 

    5、不要随便延长或拉电器设备的导线。尤其注意不要在家具和地毯下面拉设电线,防止搬移家具或人员踩踏发生短路引起火灾。

 

十一、火灾逃生自救九大要诀

 

    第一诀:不入险地,不贪财物。生命是最重要的,不要因为害羞及顾及贵重物品,而把宝贵的逃生时间浪费在穿衣或寻找、拿走贵重物品上。

 

    第二诀:简易防护,不可缺少。家中、公司、酒家应备有防烟面罩,最简易方法也可用毛巾、口罩蒙鼻,用水浇身,匍匐前进。因为烟气较空气轻而飘于上部,贴近地面逃离是避免烟气吸入的最佳方法。

 

    第三诀:缓降逃生,滑绳自救。千万不要盲目跳楼,可利用疏散楼梯、阳台、落水管等逃生自救。也可用身边的绳索、床单、窗帘、衣服自制简易救生绳,并用水打湿,紧拴在窗框、暖气管、铁栏杆等固定物上,用毛巾、布条等保护手心、顺绳滑下,或下到未着火的楼层脱离险境。

 

    第四诀:当机立断,快速撤离。受到火势威胁时,要当机立断披上浸湿的衣物、被褥等向安全出口方向冲出去,千万不要盲目地跟从人流相互拥挤、乱冲乱撞。撤离时,要注意朝明亮处或外面空旷地方跑。当火势不大时,要尽量往楼层下面跑,若通道被烟火封阻,则应背向烟火方向离开,逃到天台、阳台处。

 

    第五诀:善用通道,莫入电梯。遇火灾不可乘坐电梯或扶梯,要向安全出口方向逃生。

 

    第六诀:大火袭来,固守待援。大火袭来,假如用手摸到房门已感发烫,此时开门,火焰和浓烟将扑来,这时,可采取关紧门窗,用湿毛巾、湿布塞堵门缝,或用水浸湿棉被,蒙上门窗,防止烟火渗入,等待救援人员到来。

 

    第七诀:火已烧身,切勿惊跑。身上着火,千万不要奔跑,可就地打滚或用厚重的衣物压灭火苗。

 

    第八诀:发出信号,寻求救援。若所有逃生线路被大火封锁,要立即退回室内,用打手电筒、挥舞衣物、呼叫等方式向外发送求救信号,引起救援人员的注意。

 

    第九诀:熟悉环境,暗记出口。无论是居家,还是到酒店、商场、歌厅时,务必留心疏散通道、安全出口及楼梯方位等,当大火燃起、浓烟密布时,便可以摸清道路,尽快逃离现场。

 

十二、微机室消防安全对策

 

    针对当前微机室消防安全存在的问题,我们认为应当从以下几个方面加强防范:

 

    1、消防监督部门要卡住源头,把好微机室的建审关,加强监督管理,发现问题及时督促整改。

 

    (1)要严格把好新建、扩建、改建微机室的工程选址、图纸审核、施工检查、产品质量及竣工验收关,消除先天性火险隐患。

 

    (2)使用微机的单位要建立消防管理制度,按照“谁经营、谁负责”的原则,明确微机室的消防安全责任。

 

    (3)要加强消防监督检查依法监督,彻底消除重大火险隐患。

 

    2、要加强微机室内的用火、用电安全管理,严格控制清洗剂的使用量。

 

    (1)要严格按照有关规范安装配电设施、电气线路及UPS电源,微机不得超负荷运行,并坚持定期检修、检修时,应在单独的修理到内进行,不得随意在微机室内进行焊接、切割操作,杜绝使用电炉、电热器等大功率电器。

 

    (2)要严禁存放腐蚀性物品和易燃易爆物品。维修中尽量避免使用汽油、酒精、丙酮、甲苯等易燃溶剂。确因需要,应严格限量,每次不得超过100克,做到随用随取,并严禁使用易燃品清洗带电设备。

 

    (3)要做好心静电工作,避免涤纶、腈纶、氯纶服装,聚乙烯拖鞋产生静电火花。再次,要加强微机室管理人员的消防安全培训。使之掌握防火灭火技能,懂得微机室的火灾危险性和防火措施及扑救微机室火灾的方法,学会报警及使用消防器材扑救初起火灾等应急处理措施。

 

十三、女生人身安全常识

 

    1、女生集体宿舍如何注意安全?

 

    (1)经常进行安全检查。如发现门窗损坏,及时报告学校有关部门修理。

 

    (2)就寝前要关好门窗,在天热时也不例外。防止犯罪分子趁自己熟睡时作案。

 

    (3)夜间上厕所,要格外小心。如厕所照明设备损坏,应带上手电筒,上厕所前应仔细查看一下。

 

    (4)中午或夜间如有人敲门,要问清是谁再开门。如发现有人想捅门、撬门进来,室内同学要大声呼救,并做好齐心协力反抗的准备。

 

    (5)周末或节假日,其他同学回家或外出,你最好不要独自一人住宿。回宿舍就寝时,要留心门窗是否敞开,防止有犯罪分子潜伏伺机作案,如遇异常情况,可请一、二位同学同时去,以确保安全。

 

    (6)无论一人或多人在宿舍,当犯罪分子来侵害时,你都要保持冷静的态度,做好临危不惧,遇事而不乱。一方面呼救,一方面同犯罪分子作坚决斗争。

 

    2、女生夜间行路如何注意安全?

 

    (1)保持警惕。如果在校园内行走,要走灯光明亮、来往行人较多的大道。对于路边黑暗处要有戒备,最好结伴而行,不要单独行走。如果走校外陌生道路,要选择有路灯和行人较多的路线。

 

    (2)陌生男人问路,不要带路。向陌生男人问路,不要让对方带路。

 

   (3)不要穿过分暴露的衣衫和裙子,防止产生性诱惑,不要穿行动不便的高跟鞋。

 

    (4)不要搭乘陌生人的机动车、人力车或自行车,防止落入坏人的圈套。

 

    (5)遇到不怀好意的男人挑逗,要及时斥责,表现出自己应有的自信与刚强。如果碰上坏人,首先要高声呼救,即使四周无人,切莫紧张,要保持冷静,利用随身携带的物品,或就地取材进行有效反抗,还可采取周旋,拖延时间的办法等待救援。

 

    (6)一旦不幸受侵害,不要丧失信心。要振作精神,鼓起勇气同犯罪分子做斗争。要尽量记住犯罪分子的外貌特征。如身高、相貌、体型、口音、服饰以及特殊标记等等。要及时向公安机关报告,并提供证据和线索,协助公安部门侦查破案。

 

    结束语

 

    俗语说:“冬天酝酿、春天播种、夏天成长、秋天收获。”在适当的季节做适当的事。花季是美好的季节,但绝不是成熟、收获的季节。

 

    青春,像刚刚升起的太阳,前面是望不尽的一片蔚蓝;青春,像刚刚冒尖的嫩芽,前面是看不完的春光灿烂;青春,像初离源头的潺潺小溪,憧憬着大海里的波浪滔天;青春,像茁壮成长的马驹,在万里征途上奔腾驰骋……青春的风是美好的,青春的风是凛冽的,每个人都曾被它吹拂过,青春的你,要在风中站稳脚跟。

 

    祝青春期少女们健康成长,一生幸福!

 


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